Thiếu máu não nên làm gì để cải thiện sức khỏe?

Thiếu máu não là tình trạng não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất do lưu lượng máu lên não giảm. Đây là vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, người cao tuổi hoặc thường xuyên căng thẳng, mất ngủ. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra nhiều triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, ù tai, suy giảm trí nhớ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.
Vậy thiếu máu não nên làm gì để cải thiện sức khỏe? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những giải pháp an toàn, khoa học và dễ áp dụng giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện chức năng não bộ và phòng ngừa nguy cơ tái phát hiệu quả.

Đi khám sớm để tìm nguyên nhân thiếu máu não

Khi có các biểu hiện như chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, suy giảm trí nhớ hoặc mất ngủ kéo dài, người bệnh cần đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tim mạch càng sớm càng tốt. Việc thăm khám giúp xác định chính xác nguyên nhân gây thiếu máu não, chẳng hạn như thiếu máu toàn thân, rối loạn mạch máu, xơ vữa động mạch, huyết áp thấp hoặc các bệnh lý khác liên quan đến tuần hoàn não.

Trong quá trình chẩn đoán, bác sĩ có thể chỉ định siêu âm Doppler mạch cảnh, chụp MRI hoặc CT não, xét nghiệm máu và đo huyết áp để đánh giá tình trạng lưu thông máu lên não.
Sau khi có kết quả, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị được chỉ định. Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể kê thuốc cải thiện tuần hoàn máu, tăng oxy và dưỡng chất cho não, hoặc can thiệp chuyên sâu như phẫu thuật, đặt stent nếu phát hiện hẹp mạch máu lớn gây tắc nghẽn nghiêm trọng.

Thay đổi lối sống khoa học để cải thiện thiếu máu não

Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, việc xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh chính là cách trị thiếu máu não tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài. Dưới đây là những thói quen quan trọng bạn nên duy trì hằng ngày để tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng não bộ.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thiếu máu não nên ăn gì?

• Thực phẩm giàu sắt và axit folic: Thịt bò, hải sản, gan động vật, rau xanh đậm (rau bina, bông cải xanh), các loại đậu giúp tăng sản xuất hồng cầu.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, cá trích, hạt óc chó, hạt hạnh nhân giúp cải thiện trí nhớ và lưu thông máu não.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, kiwi… giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thiếu máu não nên uống gì?

• Uống đủ nước: Khoảng 1,5 – 2 lít mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn
• Nước ép trái cây tươi: Nước ép táo, củ cải đường, sinh tố bơ, cam, chanh… cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.

Thực phẩm nên hạn chế:

• Đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn.
• Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đặc biệt là sau bữa ăn.

- Vận động thường xuyên
Duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tim hoạt động hiệu quả hơn và tăng cường lưu thông máu lên não.

• Các bài tập phù hợp: Đi bộ, đạp xe, yoga, thái cực quyền, bài giãn cơ nhẹ.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột (đứng lên quá nhanh) để hạn chế tụt huyết áp và chóng mặt.

- Nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng

• Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng mỗi đêm) và nên ngủ trước 23 giờ để cơ thể phục hồi năng lượng tốt nhất.
• Tránh làm việc quá sức, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Giảm stress bằng thiền, nghe nhạc, hoặc các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu não và tinh thần minh mẫn hơn.

Các biện pháp hỗ trợ khác giúp cải thiện thiếu máu não

Bên cạnh việc thay đổi lối sống và tuân thủ điều trị y khoa, người bị thiếu máu não có thể kết hợp thêm một số biện pháp hỗ trợ an toàn nhằm tăng cường hiệu quả phục hồi và phòng ngừa tái phát.
- Sử dụng thảo dược hỗ trợ (theo chỉ dẫn chuyên môn)
Một số thảo dược thiên nhiên như Ginkgo Biloba (bạch quả) đã được nghiên cứu có tác dụng hoạt huyết, tăng lưu thông máu lên não và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, các sản phẩm kết hợp vitamin nhóm B, cao đinh lăng, hoặc các chiết xuất dược liệu tăng cường tuần hoàn não cũng có thể được sử dụng. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn và tránh tương tác với thuốc điều trị chính.
- Khám sức khỏe định kỳ
Duy trì khám sức khỏe định kỳ 6–12 tháng/lần giúp theo dõi huyết áp, mỡ máu, đường huyết và chức năng tim mạch. Việc kiểm soát tốt các chỉ số này giúp ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp hoặc tiểu đường – những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thiếu máu não.

Lời khuyên quan trọng khi bị thiếu máu não

Cảnh báo: Không nên chủ quan với các dấu hiệu thiếu máu não như chóng mặt, đau đầu, hoa mắt hay suy giảm trí nhớ. Nếu để kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tổn thương não vĩnh viễn hoặc giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng.
Tóm tắt hành động: Việc cải thiện thiếu máu não là một quá trình kết hợp giữa điều trị y tế và thay đổi lối sống khoa học, bao gồm khám định kỳ, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện, nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng.
Lưu ý: Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Để cải thiện và phòng ngừa thiếu máu não, người bệnh cần kết hợp nhiều giải pháp đồng bộ: duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng, đồng thời thăm khám bác sĩ định kỳ để theo dõi và điều trị kịp thời. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cereviha hỗ trợ bổ não, bổ mắt và phòng ngừa đột quỵ

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty http://vihapha.com.
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Phường Định Công - Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần