Hội chứng tennis elbow là gì? Nguyên nhân, triệu chứng

Hội chứng tennis elbow là gì?

Tennis elbow (viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay) là tình trạng tổn thương quá tải tại các gân cơ duỗi cổ tay bám vào lồi cầu ngoài của xương cánh tay. Bệnh xảy ra khi các động tác duỗi cổ tay, xoay cẳng tay hoặc cầm nắm được thực hiện lặp đi lặp lại trong thời gian dài, gây vi chấn thương ở gân và dẫn đến đau vùng mặt ngoài khuỷu tay. 
Về mặt y khoa, tennis elbow có tên gọi là lateral epicondylitis hoặc bệnh lý gân vùng lồi cầu ngoài khuỷu tay. Mặc dù thuật ngữ "viêm" thường được sử dụng, nhiều nghiên cứu cho thấy bản chất của bệnh chủ yếu là tình trạng thoái hóa và tổn thương vi thể của gân hơn là viêm cấp tính đơn thuần.
Cơ chế bệnh sinh liên quan đến các vết rách nhỏ tích tụ theo thời gian, đặc biệt tại gân của cơ duỗi cổ tay quay ngắn (Extensor Carpi Radialis Brevis - ECRB). Khi gân không có đủ thời gian phục hồi giữa các lần vận động, các tổn thương này dần trở nên mạn tính, gây đau và làm suy giảm chức năng cánh tay. 
Một lầm tưởng khá phổ biến là chỉ những người chơi tennis mới mắc bệnh. Thực tế, hội chứng tennis elbow có thể gặp ở bất kỳ ai thường xuyên thực hiện các động tác lặp lại bằng cổ tay và cẳng tay như nhân viên văn phòng, thợ sửa chữa, thợ mộc, đầu bếp, người làm việc nhà hoặc người thường xuyên nâng nhấc vật nặng. Việc nhận biết sớm tennis elbow giúp người bệnh có hướng điều trị phù hợp và hạn chế nguy cơ tổn thương kéo dài.

Nguyên nhân gây ra hội chứng tennis elbow

Hội chứng tennis elbow chủ yếu xuất phát từ tình trạng quá tải lặp đi lặp lại của các gân cơ duỗi cổ tay và cẳng tay, khiến các sợi gân bị tổn thương vi thể theo thời gian. Khi các tổn thương nhỏ này tích tụ mà không được phục hồi đầy đủ, người bệnh sẽ bắt đầu xuất hiện đau vùng mặt ngoài khuỷu tay và giảm sức cầm nắm.

Do hoạt động thể thao

Các môn thể thao sử dụng nhiều động tác cổ tay và cẳng tay là nguyên nhân phổ biến gây tennis elbow. Trong đó, đánh tennis sai kỹ thuật, đặc biệt là cú trái tay (backhand), làm tăng áp lực lên gân vùng khuỷu tay. Ngoài tennis, người chơi cầu lông, golf, bóng bàn hoặc pickleball cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu tập luyện với cường độ cao hoặc sử dụng dụng cụ không phù hợp.

Do đặc thù nghề nghiệp

Không chỉ vận động viên, nhiều người lao động cũng dễ mắc hội chứng tennis elbow do phải thực hiện các động tác lặp đi lặp lại hằng ngày. Các nhóm đối tượng có nguy cơ cao gồm nhân viên văn phòng thường xuyên gõ máy tính, thợ sơn, thợ mộc, đầu bếp, thợ cắt tóc, kỹ thuật viên cơ khí hoặc người thường xuyên nâng nhấc và cầm nắm dụng cụ trong thời gian dài.

Do tuổi tác và quá trình thoái hóa tự nhiên

Tennis elbow thường gặp nhất ở độ tuổi 30–50 tuổi. Đây là giai đoạn mà khả năng phục hồi của gân bắt đầu suy giảm, độ đàn hồi của mô liên kết giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy, ngay cả những hoạt động thông thường cũng có thể tạo ra các vi chấn thương tích lũy, làm tăng nguy cơ xuất hiện hội chứng tennis elbow nếu không được nghỉ ngơi và chăm sóc phù hợp.

Triệu chứng nhận biết tennis elbow điển hình

Các triệu chứng của hội chứng tennis elbow thường xuất hiện từ từ và có xu hướng nặng dần theo thời gian nếu người bệnh tiếp tục thực hiện các hoạt động gây quá tải cho gân vùng khuỷu tay. Những dấu hiệu điển hình bao gồm:

• Đau nhức ở mặt ngoài khuỷu tay (vùng lồi cầu ngoài xương cánh tay), có thể âm ỉ kéo dài hoặc đau dữ dội khi vận động.
• Cơn đau lan từ khuỷu tay xuống cẳng tay và cổ tay, đặc biệt dọc theo đường đi của các cơ duỗi cổ tay.
• Đau tăng rõ rệt khi thực hiện các hoạt động hằng ngày như cầm nắm đồ vật, vặn tay nắm cửa, nâng cốc nước, mở nắp chai, sử dụng chuột máy tính hoặc bắt tay với người khác.
• Giảm sức mạnh cầm nắm, khiến người bệnh cảm thấy khó giữ chắc đồ vật hoặc dễ làm rơi vật dụng.
• Yếu cơ cẳng tay, đặc biệt khi nâng hoặc mang vật có trọng lượng.
• Co cứng khớp khuỷu tay vào buổi sáng, gây cảm giác khó chịu khi mới thức dậy hoặc sau thời gian dài không vận động.

Mặc dù các triệu chứng ban đầu có thể khá nhẹ, người bệnh không nên chủ quan. Việc phát hiện sớm các dấu hiệu tennis elbow giúp can thiệp kịp thời, hạn chế nguy cơ đau mạn tính và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Các phương pháp điều trị tennis elbow phổ biến hiện nay

Mục tiêu điều trị hội chứng tennis elbow là giảm đau, giảm tình trạng viêm và tổn thương gân, ngăn ngừa chấn thương tiến triển nặng hơn, đồng thời phục hồi khả năng vận động bình thường của cánh tay. Tùy theo mức độ bệnh, bác sĩ có thể chỉ định một hoặc kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau.

Phương pháp R.I.C.E tại nhà

Đây là biện pháp được áp dụng sớm trong giai đoạn đau cấp hoặc khi triệu chứng mới xuất hiện:

• Rest (Nghỉ ngơi): Hạn chế các hoạt động làm tăng đau, đặc biệt là các động tác cầm nắm, xoay cổ tay hoặc nâng vật nặng.
• Ice (Chườm đá): Chườm lạnh vùng khuỷu tay khoảng 15–20 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày để giảm đau và giảm phản ứng viêm.
• Compression (Băng ép): Sử dụng băng thun hoặc đai hỗ trợ khuỷu tay với lực vừa phải nhằm giảm áp lực lên gân bị tổn thương.
• Elevation (Nâng cao tay): Kê tay cao hơn mức tim khi nghỉ ngơi để hỗ trợ giảm sưng và khó chịu.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu được xem là một trong những phương pháp điều trị quan trọng giúp cải thiện lâu dài. Chuyên gia phục hồi chức năng sẽ hướng dẫn người bệnh thực hiện các bài tập kéo giãn cơ cẳng tay, tăng cường sức mạnh nhóm cơ duỗi cổ tay và nâng cao khả năng chịu lực của gân. Việc tập luyện đúng cách giúp thúc đẩy quá trình lành thương và giảm nguy cơ tái phát.

Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) nhằm kiểm soát đau và cải thiện khả năng vận động trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc kéo dài vì nhóm thuốc này có thể gây các tác dụng không mong muốn trên dạ dày, gan, thận và hệ tim mạch, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền.

Bên cạnh các phương pháp điều trị trên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, sửa kỹ thuật vận động và tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia y tế đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục và phòng ngừa tennis elbow tái phát.

Giải pháp giảm đau chống viêm tại chỗ an toàn, tự nhiên cho người bệnh

Mặc dù thuốc kháng viêm giảm đau đường uống có thể giúp cải thiện triệu chứng tennis elbow trong ngắn hạn, việc sử dụng kéo dài thường tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến dạ dày, tá tràng, gan và thận. Chính vì vậy, nhiều chuyên gia hiện nay ưu tiên các giải pháp điều trị đích tại chỗ, tác động trực tiếp lên vùng tổn thương để giảm đau hiệu quả đồng thời hạn chế ảnh hưởng đến toàn cơ thể.

Xu hướng điều trị đích tại vị trí đau

Các sản phẩm dùng ngoài da như gel, kem hoặc miếng dán giảm đau được thiết kế để đưa hoạt chất đến ngay khu vực gân và mô mềm đang bị tổn thương. Nhờ cơ chế tác động tại chỗ, phương pháp này giúp tập trung hiệu quả giảm đau và chống viêm tại vùng khuỷu tay mà không cần hấp thu qua đường tiêu hóa như thuốc uống.

Harufen – Miếng dán giảm đau chống viêm tại chỗ

Trong số các giải pháp hỗ trợ hiện nay, Harufen là lựa chọn được nhiều người quan tâm nhờ khả năng giải phóng hoạt chất liên tục qua da, giúp làm dịu cảm giác đau nhức và khó chịu tại vùng khuỷu tay bị ảnh hưởng bởi hội chứng tennis elbow.
Một số ưu điểm nổi bật của miếng dán Harufen bao gồm:

• Tác động trực tiếp lên vùng lồi cầu ngoài khuỷu tay – nơi các gân cơ đang bị quá tải và tổn thương.
• Hỗ trợ duy trì nồng độ hoạt chất ổn định tại vị trí đau trong thời gian sử dụng.
• Hạn chế tối đa sự hấp thu toàn thân, từ đó giảm nguy cơ gây kích ứng hoặc tác dụng không mong muốn trên dạ dày và hệ tiêu hóa so với thuốc uống.
• Độ bám dính tốt, co giãn linh hoạt theo chuyển động của khớp khuỷu tay, tạo cảm giác thoải mái khi sinh hoạt.
• Thiết kế gọn nhẹ, thuận tiện sử dụng tại nhà, nơi làm việc hoặc trong quá trình vận động hằng ngày.
• Dễ kết hợp với các biện pháp điều trị khác như nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và điều chỉnh thói quen vận động.

Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý rằng các sản phẩm hỗ trợ giảm đau tại chỗ nên được sử dụng đúng hướng dẫn và kết hợp với kế hoạch điều trị tổng thể. Nếu cơn đau kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, nên thăm khám chuyên khoa để được đánh giá và tư vấn phù hợp.

Cách phòng ngừa và ngăn ngừa tennis elbow tái phát

Phòng ngừa tennis elbow hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp giữa thói quen vận động đúng cách và bảo vệ gân cơ khỏi tình trạng quá tải kéo dài. Người có nguy cơ cao nên điều chỉnh tư thế làm việc, tư thế cầm nắm dụng cụ và kỹ thuật chơi thể thao đúng chuẩn để giảm áp lực lên vùng khuỷu tay.
Bên cạnh đó, có thể sử dụng đai hỗ trợ khuỷu tay chuyên dụng khi thực hiện các công việc nặng hoặc tham gia các môn thể thao đòi hỏi vận động lặp đi lặp lại của cổ tay và cẳng tay. Trước khi tập luyện hoặc lao động, cần khởi động kỹ các nhóm cơ vùng cổ tay, cẳng tay và cánh tay nhằm tăng độ linh hoạt của gân cơ.
Ngoài ra, việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức liên tục trong thời gian dài sẽ giúp các gân có đủ thời gian phục hồi, từ đó giảm nguy cơ mắc mới hoặc tái phát hội chứng tennis elbow.

Câu hỏi thường gặp về hội chứng tennis elbow (FAQ)

Hội chứng tennis elbow có tự khỏi được không?

Khả năng tự khỏi hoàn toàn khá thấp nếu người bệnh vẫn tiếp tục các hoạt động gây quá tải cho gân. Việc nghỉ ngơi hợp lý kết hợp các biện pháp hỗ trợ giảm đau, chống viêm tại chỗ như miếng dán Harufen có thể góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi.

Bị tennis elbow có nên chườm nóng không?

Không nên chườm nóng trong giai đoạn cấp tính khi khuỷu tay đang đau hoặc có dấu hiệu viêm. Chườm lạnh thường được ưu tiên để hỗ trợ giảm đau, giảm sưng và làm dịu vùng tổn thương.

Người không chơi thể thao có bị tennis elbow không?

Có. Tennis elbow không chỉ gặp ở vận động viên mà còn xuất hiện ở nhân viên văn phòng, thợ cắt tóc, đầu bếp, thợ mộc hoặc những người thường xuyên thực hiện các động tác lặp đi lặp lại ở cổ tay và cẳng tay.

Tennis elbow có cần phẫu thuật không?

Phần lớn trường hợp không cần phẫu thuật. Người bệnh thường đáp ứng tốt với nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và các biện pháp điều trị bảo tồn. Phẫu thuật chỉ được cân nhắc khi triệu chứng kéo dài nhiều tháng và không cải thiện với các phương pháp điều trị thông thường.

Mất bao lâu để hồi phục tennis elbow?

Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ tổn thương và sự tuân thủ điều trị. Nhiều trường hợp có thể cải thiện sau vài tuần đến vài tháng nếu được chăm sóc đúng cách và tránh các hoạt động gây quá tải cho gân.

Tóm lại, việc hiểu rõ hội chứng tennis elbow là gì, nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh kiểm soát cơn đau hiệu quả, phục hồi chức năng vận động và hạn chế nguy cơ tái phát trong tương lai.

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty http://vihapha.com.
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Phường Định Công - Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần