Làm sao để hết xơ vữa động mạch và ngăn ngừa bệnh từ sớm?

Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim. Đây là tình trạng các mảng bám chứa cholesterol và chất béo tích tụ trong lòng động mạch, làm hẹp và cứng thành mạch, cản trở quá trình lưu thông máu. Bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xơ vữa động mạch là gì, quá trình hình thành mảng bám ra sao, cũng như nhận diện các yếu tố nguy cơ phổ biến để chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Xơ vữa động mạch có hết được không?

Xơ vữa động mạch là một quá trình tiến triển chậm và kéo dài, thường diễn ra trong nhiều năm. Hiện nay, y học vẫn chưa có phương pháp nào có thể loại bỏ hoàn toàn các mảng bám đã hình thành trong lòng động mạch. Những mảng bám này, một khi đã tích tụ, sẽ không thể “biến mất” hoàn toàn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể kiểm soát được bệnh.
Điều quan trọng là chúng ta có thể làm chậm quá trình tiến triển của xơ vữa động mạch và giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Việc thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh chẳng hạn như duy trì chế độ ăn hợp lý, tăng cường vận động thể chất, bỏ thuốc lá, kiểm soát cân nặng kết hợp với điều trị y tế đúng cách như dùng thuốc hạ cholesterol, kiểm soát huyết áp, đường huyết… có thể giúp ổn định mảng bám, giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu. Nhờ đó, người bệnh vẫn có thể sống khỏe mạnh và phòng ngừa hiệu quả các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Các phương pháp giúp làm chậm và kiểm soát xơ vữa động mạch

Với sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh, điều trị y tế đúng cách và can thiệp khi cần thiết, người bệnh hoàn toàn có thể làm chậm tiến triển của bệnh, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và sống khỏe mạnh hơn.
- Ăn uống lành mạnh – nền tảng quan trọng nhất
Một chế độ ăn hợp lý là yếu tố then chốt giúp cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch. Người bệnh nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt vì những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, hãy ưu tiên chất béo tốt từ dầu ô liu, dầu cá và các loại hạt, đồng thời hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa từ thịt đỏ, thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhanh. Việc giảm lượng muối, đường và cholesterol trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp kiểm soát tốt huyết áp và mỡ máu.
- Tập thể dục đều đặn – cải thiện sức khỏe tim mạch
Vận động thể chất thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Người bệnh xơ vữa động mạch nên chọn các hình thức tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc yoga. Lý tưởng nhất là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là đối với người lớn tuổi hoặc có bệnh nền, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
- Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân và béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn khiến tình trạng xơ vữa động mạch tiến triển nhanh hơn. Việc duy trì cân nặng ổn định thông qua ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và điều chỉnh thói quen sinh hoạt sẽ giúp giảm áp lực lên tim, ổn định mỡ máu và huyết áp. Nên giảm cân từ từ và bền vững, tránh những phương pháp giảm cân cấp tốc có thể gây hại cho sức khỏe.

- Hạn chế thuốc lá và rượu bia
Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia là hai thói quen đặc biệt nguy hại cho hệ tim mạch, góp phần thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch diễn ra nhanh hơn. Nicotine trong thuốc lá gây tổn thương thành mạch máu, làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ hình thành mảng bám. Trong khi đó, việc uống quá nhiều rượu bia có thể gây rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc quá sức. Do đó, người bệnh nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt, đồng thời hạn chế rượu bia ở mức cho phép – không quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày đối với nam và 1 đơn vị đối với nữ. Việc duy trì lối sống không khói thuốc, không lạm dụng rượu bia là bước quan trọng giúp bảo vệ mạch máu và trái tim khỏe mạnh lâu dài.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch từ sớm như thế nào?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh – nguyên tắc này đặc biệt đúng với xơ vữa động mạch, một căn bệnh tiến triển âm thầm nhưng gây hậu quả nghiêm trọng. Việc chủ động phòng ngừa từ khi còn trẻ chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng – với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế chất béo xấu – sẽ giúp trẻ em và thanh thiếu niên hình thành thói quen ăn uống tốt cho tim mạch. Song song đó, việc khuyến khích vận động thể chất thường xuyên (chạy nhảy, thể thao, đi bộ) và giáo dục sớm về tác hại của thuốc lá, rượu bia sẽ góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trong tương lai.
Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ là việc làm cần thiết để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như tăng cholesterol, huyết áp cao hay rối loạn đường huyết. Tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe, nên kiểm tra các chỉ số này ít nhất mỗi 6–12 tháng một lần để có hướng điều chỉnh kịp thời.
Việc kiểm soát tốt các bệnh lý nền như tiểu đường, tăng huyết áp hay mỡ máu cao cũng là yếu tố then chốt. Những bệnh lý này có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Do đó, người mắc các bệnh nền cần tuân thủ nghiêm túc phác đồ điều trị, dùng thuốc đúng chỉ định và theo dõi sức khỏe thường xuyên.

Các biến chứng nguy hiểm của xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch không chỉ là tình trạng “tắc nghẽn mạch máu đơn thuần” nếu không được kiểm soát kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đe dọa tính mạng.
- Nhồi máu cơ tim (đau tim) là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất. Khi mảng xơ vữa làm tắc nghẽn hoàn toàn một nhánh động mạch vành, dòng máu nuôi tim bị cắt đứt, gây tổn thương nghiêm trọng cơ tim và có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
- Đột quỵ là biến chứng khác thường gặp nếu mạch máu não bị tắc hoặc vỡ do xơ vữa. Người bệnh có thể mất khả năng nói, liệt nửa người, mất trí nhớ và để lại di chứng nặng nề về sau.
- Ngoài tim và não, chi dưới cũng có thể bị ảnh hưởng. Tình trạng thiếu máu cục bộ ở chân do hẹp động mạch có thể gây đau khi đi lại (đau cách hồi), lâu ngày dẫn đến loét chân, hoại tử, thậm chí phải cắt cụt chi nếu không điều trị đúng cách.
- Phình động mạch cũng là một biến chứng nguy hiểm khác. Khi thành mạch yếu đi do xơ vữa, động mạch có thể giãn phình ra và tiềm ẩn nguy cơ vỡ mạch, gây xuất huyết nội nguy hiểm tính mạng.
- Bệnh thận mạn tính có thể xảy ra nếu xơ vữa ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn nuôi thận. Lưu lượng máu giảm dần sẽ làm suy giảm chức năng lọc máu của thận, dẫn đến tổn thương không hồi phục.
Làm sao để hết xơ vữa động mạch? Câu trả lời từ các chuyên gia là việc kiểm soát bệnh không chỉ dựa vào thuốc mà còn phải kết hợp với thay đổi thói quen sống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thể chất đều đặn, kiểm soát cân nặng và không hút thuốc lá hay uống quá nhiều rượu bia là những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch.

Có thể bạn quan tâm: Cereviha - Thực phẩm chức năng bổ não, bổ mắt, hỗ trợ tim mạch

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty http://vihapha.com.
• Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
• Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Quầy thuốc số 1- V354. Số 120 phố Đốc Ngữ. SĐT: 0916195889 ( Call/ Zalo)
• Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)