Nên uống gì để hỗ trợ lưu thông máu huyết ? 8 loại đồ uống tốt

Tầm quan trọng của lưu thông máu huyết

Lưu thông máu huyết đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, vì nó là cơ chế chính giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng và các hormone cần thiết đến từng tế bào trong cơ thể. Đồng thời, quá trình này cũng hỗ trợ loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Khi máu lưu thông tốt, cơ thể sẽ duy trì được sự cân bằng và hoạt động hiệu quả, từ đó giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau.
Tuy nhiên, khi lưu thông máu kém, cơ thể có thể gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi kéo dài, tê bì chân tay, hoặc thậm chí dẫn đến các bệnh mãn tính như cao huyết áp, đột quỵ, suy tim, hay xơ vữa động mạch. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tình trạng này còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Vậy nên uống gì để hỗ trợ lưu thông máu huyết, duy trì sức khỏe và phòng ngừa các vấn đề nêu trên?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại thức uống tự nhiên, lành mạnh có khả năng tăng cường lưu thông máu huyết, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

8 loại đồ uống hỗ trợ tốt cho lưu thông máu huyết

Nước lọc

Nước lọc đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì lưu thông máu. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, máu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào. Thiếu nước có thể dẫn đến máu cô đặc, gây áp lực lên tim và hệ tuần hoàn. Các chuyên gia khuyến nghị uống 1.5–2 lít nước/ngày, tăng thêm khi vận động mạnh hoặc thời tiết nóng để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

Trà gừng

Trà gừng là thức uống tuyệt vời nhờ hợp chất gingerol có đặc tính chống viêm và làm ấm cơ thể. Gừng giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến các chi, từ đó giảm tình trạng tê bì hoặc đau nhức do tuần hoàn kém. Bạn có thể pha trà bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước, thêm mật ong để tăng hương vị. Tuy nhiên, người có dạ dày nhạy cảm nên dùng lượng vừa phải để tránh kích ứng.

Nước ép lựu

Lựu chứa hàm lượng cao polyphenol và kali, giúp kích thích sản xuất nitric oxide – chất làm giãn mạch tự nhiên, cải thiện lưu thông máu. Nghiên cứu cho thấy, uống nước ép lựu thường xuyên giúp giảm mảng bám động mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Một ly nhỏ (khoảng 200ml) vào buổi sáng không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cung cấp năng lượng cho ngày dài.

Nước cam, quýt

Vitamin C và flavonoid trong cam, quýt giúp tăng cường sức bền thành mạch, ngăn tổn thương do gốc tự do. Nhờ khả năng chống oxy hóa, nhóm trái cây này còn hỗ trợ giảm viêm, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Để tận dụng tối đa dưỡng chất, nên uống nước ép ngay sau khi vắt, tránh để lâu khiến vitamin C bị phân hủy.

Nước ép củ dền

Củ dền giàu nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể chuyển hóa thành nitric oxide, giúp mở rộng mạch máu và tăng lưu thông máu đến não, tim. Điều này không chỉ cải thiện trí nhớ, sự tập trung mà còn giúp vận động viên tăng sức bền. Để dễ uống, bạn có thể kết hợp củ dền với táo hoặc cà rốt khi ép, vừa giảm vị hăng vừa bổ sung thêm dinh dưỡng.

Trà xanh

Trà xanh chứa catechin và EGCG – những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, đồng thời ức chế hấp thu cholesterol xấu (LDL). Uống 2–3 tách trà xanh mỗi ngày còn hỗ trợ giảm viêm, ngăn hình thành huyết khối. Tuy nhiên, tránh uống trà xanh lúc đói hoặc trước giờ ngủ để không ảnh hưởng đến dạ dày và giấc ngủ.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một nguồn cung cấp lycopene dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tim mạch. Lycopene không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch mà còn ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông – một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, nước ép cà chua còn cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Bạn có thể uống nước ép cà chua tươi hoặc thêm nó vào các món ăn hàng ngày.

Sữa không đường

Sữa (không đường) là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim và duy trì chức năng bình thường của cơ tim. Tuy nhiên, để tránh dư thừa calo và các vấn đề liên quan đến đường huyết, bạn nên chọn sữa không đường. Uống 1-2 ly sữa không đường mỗi ngày là cách đơn giản để bổ sung canxi và protein cần thiết cho cơ thể.

Lưu ý khi lựa chọn loại đồ uống hỗ trợ lưu thông máu

- Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine
Đồ uống chứa cồn (như rượu, bia) và caffeine (cà phê, trà đặc, nước tăng lực) có thể gây hại cho hệ tuần hoàn. Cồn làm mất nước, khiến máu cô đặc, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia lâu dài còn làm tổn thương gan – cơ quan quan trọng trong quá trình thanh lọc máu. Với caffeine, chất này kích thích hệ thần kinh, gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp tạm thời, đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh tim mạch. Thay vì dùng các loại đồ uống này, bạn nên chọn trà thảo mộc (trà hoa cúc, trà atiso) hoặc nước ép rau củ tự nhiên để vừa an toàn, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả.
- Tránh đồ uống có đường và đồ uống có ga
Nước ngọt, nước ép đóng hộp, hay đồ uống có ga chứa lượng đường cao, dễ gây viêm thành mạch và thúc đẩy xơ vữa động mạch. Đường hóa học trong các sản phẩm này còn làm tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì – hai yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch. Đồ uống có ga còn gây đầy hơi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Thay vào đó, hãy ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi tự làm (không thêm đường) hoặc nước detox với các lát chanh, dưa leo, bạc hà để vừa giải khát, vừa tốt cho sức khỏe.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nền
Nếu bạn đang mắc phải các bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen uống nước là vô cùng cần thiết. Mỗi cá nhân có tình trạng sức khỏe riêng biệt, và không phải tất cả các loại đồ uống đều phù hợp với mọi người. Một số thành phần trong đồ uống, chẳng hạn như chất chống oxy hóa hoặc khoáng chất, có thể tương tác với thuốc hoặc ảnh hưởng đến điều kiện sức khỏe hiện tại của bạn. Do đó, lời khuyên từ chuyên gia y tế sẽ giúp bạn lựa chọn những loại đồ uống an toàn và hiệu quả nhất, đồng thời giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn.

Có thể bạn quan tâm: CEREVIHA - Giúp bổ Não, bổ Mắt, hỗ trợ tim mạch

Địa chỉ mua thuốc, thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng tại:

• Đặt mua hàng trực tiếp từ website của công ty http://vihapha.com. Đặt hàng Online tại Zalo 0919 654 189 - 1800 585 865
• Văn phòng công ty: Số 90- Lô C2 Khu Đô Thị Mới Đại Kim, Quận Hoàng Mai- Hà Nội. SĐT 0243 558 5014
• Giờ mở cửa: 08:00 - 17:00 từ Thứ 2 đến sáng Thứ 7 hàng tuần.
• Địa chỉ Quầy thuốc Công ty: Quầy thuốc số 1- V354. Số 120 phố Đốc Ngữ. SĐT: 0916195889 ( Call/ Zalo)
• Giờ mở cửa : Từ 09:00- 21:00 tất cả các ngày trong tuần.( Cả T7, CN)